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收腹运动机的正确做法如下：
1.身体仰卧于运动机上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把

脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量

。
2.采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼

气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
3.把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体

下降回原位。当身体完全平躺的时候，便可以开始下一个循环的动作。  
提醒：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而

且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。