1、双手掌地，将产品置于腹部，直至舒适为止。2、以此辅助做俯卧撑运动。效果描述：锻炼腹部及背部相关肌肉群，告别小腹腩及熊熊背，同时进行手臂肌肉的锻炼。由于肥胖者平时缺乏锻炼，手臂无力支撑自身体重，将UU瘦身圈置于腹部，可以起到“撑”、“弹”的作用，从而增加手臂力量，帮助您做俯卧撑运动。
  方法三：健身部位：胸部、手臂        健身方式：强臂丰胸式
使用说明：
1、双手分别握住两边棉管的中心位置。2、双手向胸前合并练习。效果描述：锻炼胸肌及手臂肌肉，使男士拥有完美的MAN型胸肌；
  方法四：健身部位：腰部、腹部    健身方式：侧转下压式
使用说明：
1、盘腿而坐，将UU瘦身圈放在腿上，另一端夹于腋下。2、于侧面往下压，静止两秒，恢复到预备姿势，依次循环。3、左右两侧动作相同。效果描述：快速消耗腰侧脂肪，告别水桶腰，身体侧转反复做下压动作，顿感腰部肌肉酸胀，真正起到瘦腰作用。
  方法五：健身部位：大腿、腹部      健身方式：双腿合并式
使用说明：
1、端坐于固定位置，将UU瘦身圈置于两腿之间。2、双手紧握圈体，两腿反复做张合运动尽量合并到极限  效果描述：有效锻炼腿部肌肉，消耗大腿脂肪，同时牵动小腹肌肉运动。
  方法六：健身部位：腹部      健身方式：弯腰式
使用说明：
1、盘腿或正常坐姿，将UU瘦身圈一端放在腿上，另一端贴住前胸，直至舒适为止。2、身体向前倾，双手紧握圈体，反复做下压运动。效果描述：锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪。
  方法七：健身部位：腹部、臀部、大腿    健身方式：蜷曲式
使用说明：
1、身体端坐，将UU瘦身圈放于腿部和腹部中间。2、采用仰卧起坐的姿势，抱头屈膝，用腹部和腿部的力量，使圈体两端相互贴近，保持呼吸均匀。效果描述：有效锻炼腹部与大腿肌肉，在消耗腹部脂肪的同时紧实腹部肌肤。
  方法八：健身部位：下腹、腿部、背部    健身方式：仰卧曲腿式  
使用说明：
1、仰卧姿势，将圈体置于腹部，双腿弯曲反复回压。2、圈体靠近前胸时，静止两秒，保持呼吸均匀，反复练习告别臀部过大或松垂烦恼。效果描述：主要锻炼腹部与臀部肌肉，告别臀部过大或松垂。
  方法九：健身部位：小腿      健身方式：脚踏式
使用说明：
1、身体端坐，将UU瘦身圈放在脚下。2、  双脚踏在一端圈体上，利用脚部力量下压圈体，反复练习。效果描述：活动腿部关节，拉伸腿部韧带，舒缓腿部肌肉，同时适合老年人做腿部锻炼。
  方法十：健身部位：腹部    健身方式：仰卧起坐B式
使用说明：
1、将圈体向外凹起部位靠于背部，如图座进圈内。2、小腿至脚尖部位绷直，双手抱于脑后，利用UU瘦身圈的辅助弹力进行仰卧起坐训练。效果描述：使用此种运动方式圈体推力较小，从而促使腹部力量加大，可以更有效的锻炼腹肌
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