珠海斗门 户外健身器材 新国标健身路径 给力体育器材

使用器械要牢记“四注意”

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

平步机B型

型号：GLC-044

规格：900*600*1335MM

功能：有氧耐力运动，通过上下肢配合的持续摆动。

锻炼方法：需上下肢配合做滑行运动，一般持续15~30分钟，能达到有氧锻炼效果。 

单人漫步机

型号：GLC-021

规格：1000*60*1130MM

功能：增强心肺功能，发展下肢肌肉力量

锻炼方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，

然后自然前后交替摆动，恰似平地漫步，严禁双脚同时前后摆动。

>>温馨提示                                                                                                           

1、使用前请仔细阅读健身路径上的使用说明牌，并按说明牌上的怎样使用、功能、作用、荷载重量、注意事项进行使用；

2、本路径组合分中老年、青少年、儿童（5岁以下儿童禁用），请前来锻炼的人按路径使用说明选择锻炼。

适合中老年的器材：压腿架、太极揉推器、扭腰器、太空漫步机、呼拉桥、蹬力器、下肢康复机、木马、上肢牵引器、坐推机、 踏步机等。

适合青少年器材：平衡木、压腿架、骑马机、双杠、单杠、扭腰器、平行云梯、悬空踏桩、网、杆、绳、吊、水车、太空漫步机、呼拉桥、蹬力器、划船器、木马、晃板、跑步机、坐推机等。

适合儿童器材：平衡木、压腿架、悬空踏桩、跷跷板、秋千、呼拉桥、木马、儿童乐园、太空球等。

3、请锻炼者爱护体育设施、器材；在锻炼的过程中，注意安全，量力而行。