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ad收腹运动机厂家你是否经常参加锻炼，却始终不见预期效果？或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼？是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢？千万别这样放弃了自己的健身计划。ad收腹运动机厂家也许问题出在锻炼方法上，而非健身本身。健康专家在美国健康网站“网络博士”上发表文章，分析了最常见的16种锻炼错误，并提出相关建议。

  　ad收腹运动机厂家美国运动协会（ＡＣＥ）发言人戴比·皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为“健身懒散症”。ad收腹运动机厂家当你弓着背的时候，脊椎就得不到足够的支持力，背部肌肉得不到锻炼。因此，在跑步机等健身器材上运动时，应该保持身体直立。

2.双手紧握健身器

　ad收腹运动机厂家运动时，双手死死抓住健身器材其实是“自欺欺人”，训练强度并不因此增加，而且很容易导致懒散状态。如果松开手让你失去安全感，那么不妨试试皮拉里拉的建议——首先，四根手指（从食指到小拇指）搭在器材上，ad收腹运动机厂家当你感觉适应了，就松开一根手指，最后，只要食指搭在器材上，你就会感觉很安全