（八）、确实依照个别能力决定训练强度；

（九）、为使肌肉平衡发展，须同时训练与肌纤维收缩相反之力量；

（十）、对锻炼中之肌肉施以柔软度训练，可避免伤害；

（十一）、勿忽略发炎肿痛之征状，否则将延缓患部之复原；

（十二）、勿过度依赖止痛剂，因其在消肿止痛的同时，亦将掩饰患部所发出之警讯，并减少自我免疫力；

（十三）、无论症状多细微，皆须保持警觉和积极防范

从人文上：提高了理性心态、协作精神、竞争勇气、创新意识等多项社会适应方面的基本素养。

攀岩不仅向人们展示了力与美的画卷，更将体育与德育、常识与求变、个人与团体有机地结合起来，对大中学校而言，攀岩是教学改革和进行全面素质教育的最佳途径

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