一项研究发现，在所有健身运动中，跑步最影响寿命。经常跑步锻炼的人寿命会更长。专家表示，跑步与健康之间存在一定的关联性，跑步的好处很多，既可以快速消除人的不良情绪，又能锻炼身体。

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定期进行长跑的人，四星期后便会发现：自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了。

在您进行体育运动时，随着腿部肌肉的增强和新陈代谢的改善，会对脂肪团产生积极的影响。现在学习武术的少年儿童大都在4至18岁 之间，按照以往的传统认识，这一时期首要发展的是柔韧素质。耐力素质在各个运动项目中都很重要，但是不同项目需要的耐力各有其特点，过去我们忽视了专项耐 力的发展，常采用以长跑为主要的训练手段。结果长跑中表现出来的耐力素质转到武术的套路训练中就体现不出来。原因在于忽视了运动技能间的差异。长跑动作周 期性变化，而武术动作则是非周期性练习，再加上武术套路中起伏转折的变化较大，故此应该加强专项耐力素质的发展。

根 据少儿时期的生理特点，采用“间歇训练法”对提高武术运动的专项耐力是比较有效的方法。间歇训练法的特点是，练习之间有严格规定的休息时间。它的好处是可 以使运动员比较省力的完成较大的运动量。在间歇的过程中要求运动员进行呼吸调整，由训练时的快频浅呼改为慢频深呼，提高氧的供应。

当 然经常跑步，做做有氧运动对于身体素质的提高还是有很大的帮助，作为一名武术运动员，良好的身体素质是首要的基础，因此坚持锻炼有益无害，但如果想要接受 专业的武术训练，建议广大青少年朋友还是应该到正规的武术学校来，进行系统、科学的训练。嵩山少林寺武校是少林寺旗下直属的大型青少年功夫训练基地，由少 林弟子亲自传授正宗少林功夫，家长学员朋友们有什么问题可直接进行咨询。中国少林寺武校是经过国家教育部.体育局主管部门批准，国家认可学历现代化新型正宗的少林国际文武招生中心。学武术，找名校。少林寺武校您的最佳的选择！

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