1）睡眠充足 成年人大多约需7.5 – 8.5小时的无间断睡眠。

（2）定时作息

每天定时睡觉，定时起床，周末亦不例外。

（3）定时放松

睡前一小时泡泡热水澡、看看书、听听舒缓的音乐、或者喝杯草药凉茶都会有助于放松。

（4）营造温馨

睡前避免室内强光，可在起居室和盥洗室使用调光开关。

（5）卧室只用于睡眠

将卧室里的工作资料、电脑和电视机统统拿走。看电视或用电脑产生的强光会抑制睡眠。

（6）睡前勿饱食

睡前至少2 – 3小时不进食。

（7）坚持锻炼

（最）好睡前至少3小时作完锻炼。

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肖邦实业-乳胶枕的清洗小知识

乳胶枕清洗后水渍若只是小面积，只需用湿毛巾擦拭后放于通风处，几天后即可再使用。流汗时: 乳胶产品本身会挥发掉水分，不需特别晾晒。产品颜色: 天然乳胶产品在使用一段时间后会与空气氧化，颜色渐渐变黄，是正常现象，不需特别担忧。乳胶产品收藏时:不压重物、不要置于潮湿空间。若使用真空袋收藏产品时，不要存放超过六个月，当取出时若发现产品无法回覆原形，只要放置一、二天。

肖邦-乳胶枕生产厂家 我厂是专业生产乳胶枕、记忆枕、凝胶枕等枕头的生产厂家，我厂以雄厚的实力、合理的价格、性价比较高以及优良的服务与多家企业建立了长期的合作关系，同时，诚信和产品质量都获得了业界的认可，公司热诚欢迎各界人士前来参观、考察、洽谈业务。乳胶枕厂家、乳胶枕批发、酒店宾馆用乳胶枕、乳胶枕枕芯等，欢迎咨询！

她还有多种配套的枕具、睡具、坐具可供选择，完全针对睡眠者的自身条件贴身设计。如颈椎患者的颈椎康复枕；学生的按摩释压枕、标准枕；孕妇的小腿枕、腰枕；婴童的六件套、定型枕、专用枕；成人的透气美容枕、人体工学枕、护肩枕、按摩枕、释压枕、标准枕；抱着很舒服的抱枕；可爱的骨头枕；可随身携带的万用枕；椅子、沙发和汽车的坐垫、靠垫等，品种齐全，完全可以满足您的各类需求。