苹果含有丰富的膳食纤维与苹果多酚，不会被唾液或胃液分解消化，直到在结肠内完全发酵之后，才会被消化。并在发酵的过程中，肠道的益菌数会增加，调整肠道菌丛平衡，降低食欲，帮助远离垃圾食物，达到控制体重的效果。虽然苹果有抑制食欲的好处，但每日最多不要超过3颗，如果想要加点口感上的变化，可以将苹果切片，搭配切达奶酪或碎坚果一起享用。

对于宝宝来说，苹果是最健康的水果之一，如果家里的宝宝爱吃苹果，那么真是一件让妈妈们高兴的事情，因为宝宝吃苹果好处，如果宝宝不爱吃苹果，那么妈妈们要努力培养宝宝爱上吃苹果。苹果中富含锌元素，锌是人体很多酶的组成成分，是生长发育不可缺少的元素，对于记忆力很重要，因此宝宝经常吃苹果，可以健脑益智。苹果含有多种矿物质、维生素，可以预防小儿佝偻病。

苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效:一是抗yang化作用，可保持食物新鲜;二是消除异味，可去鱼腥;三是预防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的产生;五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病;六是能抑制血压上升;七是能抑制过敏反应，有一定的抗过敏作用。