也许是你最近这段时间最常有的感受。俗话说，春困秋乏夏打盹，一到夏天有木有感觉每天都累累的？夏打盹是可以用食物解决的，赶紧来学学!

　　首先要知道，我们为啥会夏打盹?

　　由于夏季炎热，温度很高，人体会大量的排汗，随着汗液的排出，身体里的钾元素也会流失了很多，夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，让你不再犯困!

除无盐膳食所忌用的食物外还忌用含钠量高的蔬菜（100g食部钠含量>100mg）；不用碱制作的馒头、糕点、饼干。此种膳食只能在病情严重时短期使用1-2日。应在医务人员指导下进行。

限钠（盐）膳食要求：

①饮食应忌用一切腌制品，如咸菜、腐乳、咸肉、香肠、火腿、腊肉、咸蛋、皮蛋等。

②低盐饮食味觉较差，长期食用会引起食欲减退，为刺激食欲，可用糖醋汁、番茄汁、芝麻酱等改善菜肴的口味，注意色、香、形的合理搭配。

高能量膳食：适应结核病、甲状腺机能亢进等消化性疾病及恢复期的消瘦患者。  

膳食要求：

①每日能量供给量比正常需要增加500~1000千卡，严重烧shang、创伤者需增加3000~4000千卡以上。

②增加能量可采用增加餐次的方法。 ③增加谷类、食糖和植物油的量 食谱举例  

早餐：糖花卷，甜牛奶，煎鸡蛋。 午餐：米饭，红烧排骨，香干芹菜。 加餐：水果

晚餐：烙饼，绿豆小米粥，红烧鱼，香菇油菜。  加餐：酸奶