饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用，每次200ml。尤其是老年朋友渴喝反应比较迟钝，不能等到嘴巴发干才想起来喝水。每个人可能有自己的喝水习惯，但是有两条推荐大家长期坚持：早、晚一杯水（200ml）！人体在空腹饮水的情况下，喝下去的水1个小时左右就能进入到血液循环系统，所以清晨一杯水：一可以达到稀释血液的粘稠度的目的，二是帮助消化液的分泌和增进食欲，三是促进肠胃蠕动利于排便。睡前1-2小时喝一杯水，有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。

蓝山水取水自蓝山国家森林公园，该区层峦叠翠，林海馨波，参天古木比比皆是，百里浩淼碧色无边，水源地地处山涧，人烟罕至，自然环境优越，森林茂密，优越的自然环境孕育了丰富优质的水资源。每一滴蓝山水都经过纯天ran三层净化万年植被层的根系过滤、矿化，汇聚成千千万万个小泉眼，从百米落差岩石层的缝隙涌出。蓝山水水质清澈透明，非常适宜用于泡茶，用蓝山水泡出的清茶，茶色鲜亮，清香四溢，入口润滑是难得的泡茶好搭档。蓝山天然山泉水，来自大山深处的味道！

对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。水还有治liao常见病的效果，比如：清晨一杯凉白开水可治liao色斑；餐后半小时喝一些水，可以用来减肥；热水的an摩作用是强xiao的av神剂，可以缓解失mian；大口大口地喝水可以缓解便mi；睡前一杯水对心脏有好处；恶心的时候可以用盐水催吐。