也许是你最近这段时间最常有的感受。俗话说，春困秋乏夏打盹，一到夏天有木有感觉每天都累累的？夏打盹是可以用食物解决的，赶紧来学学!

　　首先要知道，我们为啥会夏打盹?

　　由于夏季炎热，温度很高，人体会大量的排汗，随着汗液的排出，身体里的钾元素也会流失了很多，夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，让你不再犯困!

低胆固醇膳食：适用于冠心bing、高胆固醇血症、胆囊yan、胆shi症、肾bing综合征等病人。

膳食特点：

①每日胆固醇供给量<300mg。 ②能量和脂肪供给量不宜过高，并减少饱和脂肪酸进量，以植物油代替动物油。饮食中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之比为1：1.5：1。选用豆油、茶油等含多不饱和脂肪酸高的油脂。

③忌用或少用富含胆固醇的食物。如心、肝、脑、鱼子等。蛋黄的摄入量每天不超过一个。

④保证摄入充足的蛋白质，可用植物蛋白质（豆腐及其制品）代替部分动物蛋白质。瘦肉可少量选用，牛奶每日1杯，以脱脂奶或酸奶为佳。多选用大豆、香菇、木耳等jiang脂食品。

除无盐膳食所忌用的食物外还忌用含钠量高的蔬菜（100g食部钠含量>100mg）；不用碱制作的馒头、糕点、饼干。此种膳食只能在病情严重时短期使用1-2日。应在医务人员指导下进行。

限钠（盐）膳食要求：

①饮食应忌用一切腌制品，如咸菜、腐乳、咸肉、香肠、火腿、腊肉、咸蛋、皮蛋等。

②低盐饮食味觉较差，长期食用会引起食欲减退，为刺激食欲，可用糖醋汁、番茄汁、芝麻酱等改善菜肴的口味，注意色、香、形的合理搭配。