在缺水的情况下做运动是有风险的。因为组织qi官缺少了水的润滑，很容易造成磨损。因此，运动前的1个小时最hao要先喝充足的水。体内关节、韧带、肌肉、mo等处的活动，都由水作为润滑剂。水的黏度小，可使体内摩擦部位润滑，减少体内脏器的摩擦，防止损伤，并可使qi官运动灵活。同时水还有滋润功能，使身体细胞经常处于湿润状态，保持肌肤丰满柔软。定时定量补水，会让皮肤特别水润、饱满、有弹性。可以说，水是美肤的佳品。

蓝山水水源地，蓝山境内森林覆盖率达72%，有国家ji蓝山县原始森林保护区，面积超10万亩，享有“荟蔚苍翠，浮空如蓝，百里森林，封殖广远、樵富竹林”之美誉。境内森林资源丰富，松、杉和楠竹，并有水杉、银杏、黄杉、楠木、斑竹、方竹、龙竹等38种珍稀植物，生机蓬勃。林间山溪有娃娃鱼、猕猴、猴面鹰、香獐、麂子等60余种珍稀动物。这里山水相依，山峦壮丽，绿水环绕，自然灵秀，驰名中外。    蓝山县国家森林公园是湘江和潇水的发源地，总面积7046.7公顷，于2008年12月被国家林业ju批准为国家ji森林公园。境内溪流沟壑遍布，平均海拔1200米至1300米，年平均气温13.5℃，素有天然氧吧之称。物种丰富生态完好，共有高等植物1699种、陆生脊椎动物201种、国家重点保护的野生动wu30种，保存有全世界面积最da的斑竹林(近2万亩)和中南最da福建柏群落，是我国南方生物物种保存最完好、最齐全的高海拔国家森林公园之一。

可见水质能直接影响茶汤品质。水质不好，就不能正确反映茶叶的色、香味，尤其对茶汤滋味影响更大。“其水，用山水上，江水中，井水下”意为泡茶用水以山泉水为最jia，江湖水次之，井水最差，山泉水历来是喜茶人士的最jia选择。对于喜欢喝荼的人来说,好茶并不算难觅,真正难觅的是好水，古今品茶鉴水名家都曾跋山涉水，孜孜以求，但凡有山泉之处，必定也是爱茶人土趋之若鹜之地。