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6个简单的瑜伽动作，收腹又瘦大腿：

③ 单腿下犬式

从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，左脚心向下压，专业瑜伽培训，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。放松头部和颈部保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复.

④ 弓l箭步

右脚在前，左脚在后做弓l箭步。接着，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，往左臀方向拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。

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菲士国际舞蹈培训学校,本校成立于2008年，承办9年，全国连锁60多家！钢管舞协会指定培训机构！课程丰富！

开设项目：钢管舞、爵士舞、瑜伽、街舞、TB秀、酒吧领舞、肚皮舞、拉丁舞、少儿爵士、街舞、走秀等等…

越来越丰富的课程，专业化管理，任何入学学员都要签入学协议书！保障学员的权益，并非口头承诺！（学费、吃、住可以实行分期，自由选择！）

菲士国际舞蹈学校开设，0基础教练班，演出班，提高进修班。兴趣班。零基础教练班全天制学习3个月考级证书，推荐工作！月薪6000-8000！提高进修班！0基础演出班组织女团全国巡演！商演，有出场费！学习期间0首付，提供住宿！推荐工作后学费每个月分期！

我们做的项目为，瑜伽，爵士舞，钢管舞，tb秀，吊环绸缎舞，hiphop,街舞，酒吧领舞，拉丁舞，现代舞！形体模特！少儿爵士，少儿街舞…

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