免费试课，学习期间包吃住，申请分期助学基金，学习期间不需要任何费用。三个月毕业有证书，包分配！

【一直练瑜伽 你的一辈子是这样的】

四十年——如果你瑜伽坚持四十年这时候已经慢慢步入老年生活，你身边不瑜伽的人可能开始会有疾病，不健康的表现，由于你瑜八国坚持了四十年以至于你现在依然健康，吃嘛嘛香，身材依旧完美，魅力不减当年！

八十——年如果你瑜伽坚持八十年在这个时候你的很多同龄人已经入土为安，剩下少数可能在病床上挣扎，由于你坚持瑜伽了八十年，以至于你依旧健康，还可以带着孙儿到处溜达！

免费试课，学习期间包吃住，申请分期助学基金，学习期间不需要任何费用。三个月毕业有证书，包分配！

舞蹈具有几种保l健功能？不看不知道，一看吓一跳{看了再不跳舞都不行

舞蹈是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的活动，对身体健康、心理保l健都十分有益， 舞蹈具有几种保l健功能：

四、安定神志作用

可缓和神经肌肉的紧张，而起到镇l静作用。特别对伏案工作者来说，可使紧张的大脑皮层细胞得到放松，获得最l佳的休息。

它可以舞代步，如跳上1、2小时的舞蹈就有几千上万步，从运动量、强度、速度来看，介于步行与慢跑之间，不会感到疲劳，反有轻松、舒畅的感觉。

免费试课，学习期间包吃住，申请分期助学基金，学习期间不需要任何费用。三个月毕业有证书，包分配！

菲士舞蹈今天为大家介绍，一套简单的瑜伽热身动作，2-3分钟就可以完成，其实建议的瑜伽热身时间是5-10分钟，零基础瑜伽培训，所以可以将一整套动作练习两次以上，也可以在每个动作的时候多作几个深呼吸。

1、下蹲祈祷式

 站姿，双脚打开与髋同宽；曲膝，下蹲，大腿分开，双手于胸前合十，吸气，提起胸部，保持脊柱伸直，坚持5组呼吸后，休息片刻，可再重复练习3组。

2、骑马式变化式

左脚弓步向前，右膝跪下，然后向后伸展，这个动作能很好地拉伸腹部臀部的位置；如果想要得到更多地拉伸，可以将手臂举过头顶。拉伸一定时间后，建议5组呼吸，换另一侧重复。