6个简单的瑜伽动作，收腹又瘦大腿：

③ 单腿下犬式

从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，左脚心向下压，专业瑜伽培训，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。放松头部和颈部保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复.

④ 弓l箭步

右脚在前，左脚在后做弓l箭步。接着，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，往左臀方向拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。

公司简介:菲士国际专业舞蹈瑜伽培训学校，舞蹈培训学校成立八年，全国连锁六十多家，亚洲钢管舞协会 中国舞蹈家协会指定培训基地，接收全国热爱舞蹈的学员，全天制学习。开设，0基础教练班，演出班，提高进修班。兴趣班。零基础教练班全天制学习3个月考级证书，推荐工作！月薪6000-8000！提高进修班！0基础演出班组织女团全国巡演！商演，有出场费！学习期间0首付，提供住宿！推荐工作后学费每个月分期！

瑜伽练习益处:

最重要的是：

瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫l力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最l佳休息法、锻炼法；

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。