6个简单的瑜伽动作，收腹又瘦大腿：

许多佳人都想瘦l身，可能也花费过很多冤枉钱，浪费了一些时间，却也没有达到想要的效果。z智瑜伽为您推荐几个动作针对性地瘦大腿和小腹，那么练习瑜伽其实是不错的选择。瑜伽柔缓的动作可以燃烧l脂肪，例如今天的6个动作，就可以收腹又瘦大腿哦

动作诠释：

① 脚趾深蹲

跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。

② 站立前曲伸展

站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式。保持1－2分钟，自然呼吸。

瑜伽练习的相关禁忌：

禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

瑜伽练习的相关禁忌：

禁忌五： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

禁忌六： 癫l痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫l痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按l摩颈部的伸展，就可能诱发癫l痫发作。

禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。