瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

6个简单的瑜伽动作，收腹又瘦大腿：

③ 单腿下犬式

从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，左脚心向下压，专业瑜伽培训，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。放松头部和颈部保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复.

④ 弓l箭步

右脚在前，左脚在后做弓l箭步。接着，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，往左臀方向拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。

瑜伽练习后注意：

① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器l官得到充分的按l摩，需给予一定的休息调整，从而最l大限度地保护和提升器l官机能。

② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。