随着每次测试的临近，不少学生会出现一些现象那就是焦虑，休息不好。武汉伟凡心理咨询有限公司针对青少年心理健康有多年的经验。
测试焦虑是因为曾经几次测试失利而造成的，因为害怕再考不好，心里过度紧张就会出现。测试的时候怯场，这是一种测试焦虑状态。如何缓解这种状态呢？首先在测试可以洗个热水澡。通过温度刺激血液循环，身体达到放松，减少测试焦虑的症状。其次，还可以听听音乐，音乐可以让人的肌肉变得松弛，精神放松，心情愉悦。还有可以进行适当的运动。运动影响体质，增强睡眠，所以大家在生活中不妨多进行运动，通过运动放松心态。自我调节也是非常重要的，如果长期处于紧张的心理状态，这样的心理基础是不好的，我们要对自己进行激励，鼓励自己应该没问题。
作为家长，告诉他，成绩不是重要的，保证一个良好的心情状态，顺其自然发挥，减少孩子的压力。如果青少年焦虑情况比较严重，欢迎来咨询伟凡的老师，让老师一对一的进行沟通疏导，。帮助青少年克服心理障碍。