陈氏太极拳的一般锻炼要先练简单的动作，待有一定基础再学传统老架。单练，定式练，连续练，或成套练均可。练好陈氏太极拳，首先是练好拳架，学会一式再练一试，模拟揣摩，参悟其理，不可贪多，”欲速则不达“，”循序渐进“，而且要不断地请老师纠正动作。

练陈氏太极拳要求“气沉丹田”，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故，纳新，吸入天气，不但充实了“宗气”，而且“肺朝百脉”，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到阴阳与活力。