陈氏太极拳的健身效果，在陈鑫公的名著《陈氏太极拳图说》中有多处论述：“打拳以调养血气。”“功久则顷刻水中火发、雪里花开。两肾如汤势，膀胱似火烧。真气自足。”“每打一势，轻轻运行，默默停止，唯以意念运行，则水火自然混融。”“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节，处处开张。”“又能平心静气，涵养功夫，令太极本体心领神会，豁然贯通，将见理明法备，受益无穷。在我则精神强健，可久天年；在国则盗寇荡除，可守疆域。——妙矣哉!太极之为太极也!神矣哉!太极之为太极也!”。 陈氏太极拳能使我们强身健体、涵养功夫、内外兼修、受益无穷，最后达到“神矣哉!太极之为太极也”的高级境界。

太极拳，这种动与静的巧妙结合，产生了内气催外形，思维与动作，快与慢，开与合等动作意气的相互协调，让人在精神上得以安逸，从形体器官上的以锻炼，元气得生，宗气得充，精气得保，身体强健。作为一门历史悠久内家拳法，太极拳在有氧运动的基础上，”气沉丹田，螺旋缠绕“，从内到外，从躯体到四顾末梢，得以特殊的运动，改善神经系统的抑制过程，曾强心脏功能，强化微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力。