练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何气沉丹田，如何棚履挤按等。

练习散手。练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义，也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

习练陈氏太极拳

初学者在学习陈氏太极拳的第一阶段是“招熟”，也就是说首先要熟练拳套里的每个外形动作。第二阶段就是“懂劲”。指习练者通过推手练习，逐渐知已之波（之劲），之化发之法，懂得驾驭内气在体内运行，并通过运气达到以气催形，形气结合，内外兼修的效果。