增加生菜、水果的摄取生菜、水果是许多抗yang化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。

抗yang化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。4.多吃粗粮，如糙米、全麦食品吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便mi、大肠ai。这对想减肥的人是很有好处的。

生完宝宝如何开奶?

　伴随着问题奶粉的层出不穷，越来越多的宝宝妈们意识到了母乳喂养的好处，所以快要生产之前有超前意识的宝妈们都会提前电话咨询开奶事宜，早开奶就是顺产宝妈产后24小时，剖腹产妈妈产后48小时之后进行的一种护理，这主要的目的是为了疏通乳腺、刺激崔乳素分泌、降低疼痛以及减少乳腺症状发生的概率。

　　北京家和月美崔乳中心帮您产后开奶，无疼痛、无任何负作用，安全性高。

　　中医崔乳：主要通过穴位护理疏通每条乳腺管，帮助排出粘稠的初乳使原本闭合、扭曲、粘连的乳管畅通。

产后盆骨处理

产后骨盆矫正、腹肌恢复护理逐渐被人们重视，选用的好确实对产后松弛的腹肌、骨盆的恢复具有良好帮助，骨盆矫正带有日本腰带式、法国oheman菱形式、纱布绷带式等；收腹带有普通型、专业功能型、几件套（粽子腹带）、纱布缠绕型等。

产后禁忌

忌不刷牙很多老一辈的都说坐月子要一个月不刷牙，不然以后牙齿会掉光，产妇生产后一个月内，身体机能各方面尚未恢复，不能粘冷粘冻的东西，否则容易落下病根。但是，如果月子期间不对口腔进行有效清洁，容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题，因此是有必要刷牙的。