总结归纳练太极拳的好处基本涵盖两个方面。一个是生理方面的好处，另一个则是精神方面。那么我们先来介绍下第一个生理方面：

练太极拳可以锻炼肌肉、舒经活络；也可以调整呼吸，按摩内脏，从而达到强身健体的作用。

练太极拳也可以增加神经系统的灵敏性，对于神经衰弱患者的康复极有好处；练太极拳也可以畅通经络、血管、及循环系统，增强个人抵抗力；它可以改进柔韧度、肌力，从而增强耐力、缓解疲劳；还可以提高心肺功能，改善身体各器官供氧，来提高机能；练太极拳可以治疗慢性消化管道疾病，提高消化功能。

老年人初学太极拳时应由简入繁

一般来说，老年人的记忆力都比较差，因此建议刚学太极拳时，最好是从简单的入手，即先学简化的太极拳，经过一段时间的练习以后，动作得到了巩固，才可以过渡到学习传统的老趟太极拳。如果是直接学习老式太极拳，切忌囫囵吞枣，急于求成。要多下功夫，尽量学得慢一点，等到学会一个动作以后，再接着学习下一个动作。学习太极拳时也可以根据自己的情况把架式略微防高一些。等到下盘有功底的时候，再把架式降低。然而更重要的是有信心、韧性。