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  当环境干扰时怎样集中注意力呢 首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥子固定的场所。 

    (3)心有所虑时怎样集中注意力呢 阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加考试的学生是不能心狡意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。 
    a、善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事．记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开入际关系可提高注思力。要想高效率地完成工作、学习，必须有屑于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，据弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自已去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。 
    b、利用代换效果集中注意力。首先，以其他事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作可以缓和心馆、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。 
    c、多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
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