拉筋 牵伸训练系统辅助练习

拉筋好处4：舒缓

是女人每月痛之一，严重者更痛到要请假卧床！一般来说，月经前后，骨盆内部的血液循环不良会引起下腹部与腰部疼痛，因为骨盆内有子宫周围很多细小肌肉，当期来的时候，子宫收缩造成旁边的肌肉被拉扯，造成这种椎心刺骨的m痛，不少瑜珈拉筋动作正能借骨盆肌肉，例如简单的猫背式 (cat pose)，将双足跪下，背部呈直线；慢慢吐气将腹部往内缩，背部上扬，保持姿势并hold住1-2秒，吐气时慢慢把头扬起，臀部翘起，像猫一样站立。此拉伸动作可伸展骨盆肌肉，并经期时的腰酸背痛，同时下肢水肿！

三、牵伸训练系统适应症：

适用于短缩和组织的牵伸，如肩关节周围炎和各种原因引起的关节炎（ 关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎）；

由于固定、制动、失用造成的肌力减弱和相应组织短缩等结构畸形形成。如骨折、肌腱损伤经制动或固定后，外周神经炎或外周神经损伤所致的失用性肌无力造成的等；

变或损伤的患者，由于肌张力异常而导致的肌肉或。如脑血管意外、小儿脑瘫、脊髓损伤、颅脑损伤所致的肌张力异常。

体育锻炼前后牵伸，肌肉骨骼损伤，减轻运动后肌肉疼痛。