恢复训练

运动员训练中较少进行振动训练，因震动频率太高而幅度不够，不足以形成足够的不稳定环境。但是在训练后拉伸前使用效果比较不错，拉伸放松效果更好。

延迟性酸痛

振动训练可降低延迟性肌肉酸痛发生的几率。振动训练可显著降低延迟性肌肉酸痛程度。

1、振动频率可调范围:3～50Hz；

2、振动频率误差:允许误差±10%；

3、振动强度可调范围:10%～100%；

4、振幅:≤6mm。

5、定时时间

在高级模式下，定时设置范围:lmin～60min，lmin步进可调。除高级模式外的模式，定时范围在10min～60min:10min步进可调，定时允许误差+10%。到达设置时间后设备停止运行，进入待机状态

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