瑜伽健身器材 牵伸训练器拉筋

拉筋时好配合拍打，更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可拉筋的痛苦。

初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。

二、牵伸训练系统 机理：

当肌肉受到快速牵伸时，肌梭兴奋，刺激传入神经纤维，增加肌肉张力；

当肌肉受到持续牵伸时，高尔基腱器兴奋，激发抑制反应，使肌肉张力降低，肌肉放松，长度变长；

牵伸训练可以使自主神经的平衡发生改变——牵伸训练过程中交感神经系统兴奋性增强；牵伸训练后，交感神经系统兴奋性迅速减退，而副交感神经系统兴奋性迅速增加，特别是训练后对迷走神经的调节增强。