卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。

体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明 有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

一、牵伸训练系统功能：

牵伸训练系统由7件训练器组成。采用被动牵伸原理，通过器械产生牵伸拉力作用于人体。用于或重新获得关节周围软组织的伸展性，降低肌张力。增加或恢复关节的活动范围。发生不可逆的组织，或降低躯体活动或从事某项运动时出现的肌肉、肌腱损伤。