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首先；无论何时何地只需要拿出AD收腹运动机坐上去就可以开始收腹运动  
接着：背部轻松向后依靠，AD收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前回，一次收腹运动轻松完成  
3分钟：运动3分钟后肌电图显示运量比普通运动增加了233%，脂肪消耗增加26%。明显感觉腹到腹部有灼热感  
5分钟；收腹运动完毕，不仅小腹收紧了而且背部和脖子就像被按摩了一样舒服放松  
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好莱坞明星　安吉丽娜.朱莉  有了AD收腹运动机，你真的不必担心运动是件困难的事，我称“它是傻瓜式的专业收腹运动机。”每天5分钟，轻松摇一摇，看，我的小肚子再也没赘肉了。  
个人仰卧起坐：对运动者上身肌肉的要求非常高，除了专业运动员，一般人只能在0—90°之间来回运动对肥胖的人来说，连做一次标准的仰卧起坐都非常吃力，根本就坚持不了。  使用AD收腹运动机：根据收腹运动学原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，使运动完全依靠腹部力量，让腹部所有肌肉动起来，瘦身效果最好。三组弹力装置，完全满足不同锻炼需求。靠背软胶同时滚动按摩背部。