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宝宝睡觉过程中经常半途醒来，且醒来之后哭闹不止久久难以再入睡，让很多家长们担心。其实宝宝不能踏实睡觉原因很多，不能简单归为生病了，饿、冷、热以及睡前过于兴奋都会影响宝宝睡眠质量。要想让宝宝睡觉踏实关键是要找到原因，对症处理：

1、宝宝在3个月之前由于大脑神经系统正在发育过程中，身体缺少微量元素导致宝宝睡眠时容易惊醒，这属于生理原因。随着月龄增长会逐渐缓解。

2、睡觉时突然醒来的原因可能是宝宝过热或受凉，身体自我保护状态下导致宝宝醒来。此时妈妈们就要多多留意近期的气温变化，睡觉时不要风直接吹到身体且不要盖过厚的被子。

3、生病也是无法安然睡眠的一大原因。妈妈们要注意宝宝日常的饮食卫生，养成良好的饮食习惯，避免宝宝出现肠胃疾病。

4、宝宝如果没有良好的睡眠习惯也会导致睡眠不踏实，妈妈们可以在睡前做一些固定的活动暗示宝宝要睡觉了，让其形成条件反射。

5、要注意睡前不要让宝宝过于兴奋，以及睡前半小时尽量不要让宝宝吃、喝过多，以免半夜被尿等生理需求弄醒。

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如何预防宝宝落枕？

1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。（长命富贵公众号cmfgfwh）

2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部bao健操。|（微博@长命富贵旗舰店 获得更多育儿、传统文化知识）

虽然以上很多预防方式宝宝自己执行不了，但爸爸妈妈可以按照这样的操作方式为宝宝的健康提供bao护伞，让宝宝健康成长。

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研究表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡。缺乏睡眠会导致高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。

所以宝宝要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境，要是让宝宝「扛」太久，反而更不好入睡哦。

宝宝昼夜颠倒

有一种痛苦，叫做「白天不懂夜的黑」，有一种娃，叫做「夜里闹腾白天睡」。

关于小宝宝睡眠的昼夜颠倒，其实是一个很正常的现象。

你想想，婴儿在妈妈肚子里几乎都是全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。有时白天连睡 3、4 小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后 2 小时甚至 1 小时一醒，半夜起来玩等现象。

其实这个时候，多让白天保持活动量，接受日光照射，（长命富贵公众号cmfgfwh）晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。

随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。

研究表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质。高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。

所以宝宝要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境，要是让宝宝「扛」太久，反而更不好入睡哦。

3 个月内的婴儿之所以「一放就醒」，是和他们的睡眠节奏有关。(天猫搜索“长命富贵旗舰店” 有红包送出哦）

3 个月以前的婴儿，是会先进入的是 20 分钟左右的浅睡眠的，所以，如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。一般等过 20 分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。3 个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。

对于抱睡期宝宝，应对建议是：放下时也不要偷偷摸摸, （微博@长命富贵旗舰店 获得更多育儿、传统文化知识）有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之「妈妈要把宝贝放在床上睡啦」，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。

此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。

其实同样的声音对人的觉醒作用不同，是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量，睡眠中听见正常杂音常能继续安睡，而听见大楼火警却往往立即觉醒。

遇到这种现象，一定和宝宝打好