长命富贵,中华福文化婴童服饰知名品牌,致力于为5000万中国宝宝提供更具传统祝福内涵的优质服饰！

   天猫搜索：长命富贵旗舰店，更多优品等你来发现哦！

   搜索长命富贵婴童服饰，更多惊喜等你！

   很多人认为母乳喂养期不适应减肥，恰恰相反，母乳喂养更有助于减肥，而且在产后六周开始注意饮食和适量运动，有利于帮助妈妈恢复身材。

   母乳喂养怎样减肥？ 新妈妈必备！

   各位新妈妈，在十月怀胎生下宝宝后，除了调理身子、照顾宝宝，剩下来最重要的就是恢复身材了。大部分妈妈都希望通过母乳喂养宝宝，既健康又安全，不过母乳喂养也意味着妈妈要摄入更多的营养物质以补充奶水。那母乳喂养怎样减肥？

　　其实，哺乳期也是可以减肥的！

　　很多人误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲，其实无需储存这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。

　　乳汁里究竟有什么呢？有1%的蛋白质，有4%的乳糖，有充足的钙，多种Ｂ族维生素，维生素Ａ与维生素Ｄ，还有数量可变的脂肪。

　　在母亲严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。但是，只要能够满足基本的营养素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量变化都不大，乳汁的数量也会保持基本稳定状态。所以，妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加。

　　但是，母亲的食物如果“油水大”，则奶里的脂肪含量会升高，母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多，比较容易长胖。但这种长胖仅限于皮下脂肪多，不意味着身高、内脏、大脑方面发育比其他孩子更好。

　　哺乳期减肥的注意事项：

　　由于哺乳期的妇女，其身体还没完全恢复，不仅虚弱，而子宫还没收缩。若盲目地进行节食减肥和进行剧烈运动减肥的话，那是不可取的。因为那样不仅会使自己的奶水缺少，无法正常供给给宝宝，还会导致自己的身体变得更虚弱，无法快速回复，另外剧烈运动还会影响子宫的收缩，严重的话还会导致不孕。

　　哺乳期减肥的方法：

　　少煎炒多蒸煮

　　制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。

　　远离奶白色的浓汤

　　汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

　　吃粗粮

　　推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防排便困难也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

　　多吃蔬菜，少吃甜食

　　在减肥的时候，万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。

　　适当运动

　　每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助减轻体重，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。

   PS： 所以各位新妈妈们，你们get到了没？产后六周就可以进行适当的减肥，不然肉肉就开始顽固生长了，到时候要减掉就难上加难！

长命富贵,中华福文化婴童服饰知名品牌,致力于为中国宝宝提供更具传统祝福内涵的优质服饰！

天猫搜索：长命富贵旗舰店，更多优品等你来发现哦！网络搜索长命富贵婴童服饰，更多惊喜等你！

八大策略培养好性格宝宝

导语： 相信很多年轻的爸爸妈妈都有过这样的经历，看到有的宝宝因懂事而大受周围人的赞赏，而有的宝宝则因为乱摔东西、喜怒无常而让人哭笑不得、手足无措。

 有些宝宝从小就表现出有主意，比较任性，令父母“头疼”，其实对待宝宝是要有策略的，父母的很多行为都会影响宝宝的性格发展。

 　　策略1：对待宝宝要有耐心

 　　以尽可能的耐心地满足宝宝的合理要求。宝宝其实就是父母的影子，父母亲以怎样的态度对宝宝，这种态度也会潜移默化地成为宝宝性格的一部分。必要的时候，要让宝宝承受一些忍耐和等待，即使他的要求是合理的。例如父母亲在忙很重要的事情，就可以耐心地告诉他，让他知道你忙完了会再去陪他。（长命富贵公众号cmfgfwh）

 　　策略2：言出必行

 　　父母千万不要以为偶尔骗骗宝宝是无所谓的，要知道宝宝对欺骗是很敏感的。要时刻让宝宝意识到你答应他的事情你一定会去做，一方面让他获得信任，另一方面在他面前树立威信。

 　　策略3：始终如一

 　　做任何事情要始终如一，处理同样的事情要给出同样的标准，让宝宝明白任何事情的原则性是不能轻易改变的。因为父母亲可能忘记你给出的标准，但宝宝是不会忘记的。

 　　策略4：不把自己的意愿强加于宝宝

 　　每个宝宝都有自己的喜怒哀乐和兴趣爱好，即使是父母，也无权让他们事事都按你的意愿来完成。例如，强迫宝宝参加或学习各种他不感兴趣的学习班等。凡事可以和宝宝商量，这样既不会影响宝宝的情绪，又能培养宝宝的独立性和主见性。（长命富贵网 www.hxcmfg.com）

 　　策略5：忽视宝宝的无礼要求

 　　有时宝宝会提出无礼的要求，遇到这种情况父母一定不能满足，一次也不能妥协。有时宝宝不会马上放弃自己的要求，他会试探性地观察父母的态度，因此父母一定要态度坚决，完后和宝宝以理沟通。（微博@长命富贵旗舰店 获得更多育儿、传统文化知识）

 　　策略6：适当地给宝宝一点权力

 　　有时，宝宝会对某件事很感兴趣，这时不妨给宝宝一点选择的权力。比如，妈妈在厨房切菜，宝宝也想尝试，父母可以让宝宝帮忙洗菜，做些辅助性工作，这样既可让宝宝远离危险，又能让他体验到参与厨房工作的快乐，并告诉宝宝刀是很危险的东西，不能随便碰。

 　　策略7：让宝宝承担一点责任

 　　从小就要注意培养宝宝的责任感，让宝宝明白做任何事情都要承担责任。比如自己玩好了玩具要收拾干净；做错了事情要勇于承担后果，接受批评并