想要了解一天确且的水分摄取量，可利用下列的公式得知。

   一天的水分摄取量(ml)＝体重(kg)×14×2.2

   例如：体重54kg的人即为54×14×2.2＝1663毫升，也就是要喝1.6公升的水。

减肥是在减脂肪而不是在减水。要注意的是，进食中不可以摄取水分。因为这样会刺激我们体内的胰岛素，提供了增加体脂肪的环境。养成餐前30分钟喝一杯水，餐后喝水的习惯。

净水器是我们日常使用比较多的净水设备，为我们提供健康饮用水提供了不小的帮助。不过净水设备清洗这个工作也是我们日常生活一定要经常做的，究竟该如何清洗净水设备内胆，做好净水设备的日常清洁呢？今天和大家分享一下：

目前市场上还出现了另外一种采用加压过滤方法的专业家用净水设备清洗机械。在清洗时，将清洗机的一端接到净水设备的入水口，另一端接入净水设备下部的排水口，形成一个闭环循环，同时采用专用消毒清洗剂。该方法利用清洗机械自身的循环压力，可以充分达到清洗的目的，然后通过机械压力可以将水垢和杂质完全排出。

清晨喝水的禁忌

果汁、碳酸饮料尽量别喝。早起喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

空腹：早晨的水空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致恶心、呕吐，甚至血压升高。

适量：早上水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

温热：不要太热，也不能太凉，温水为宜，温度接近于室温。