人离不开水，这是很多人普遍知道的“生命秘密”。但是在日常生活中对于如何科学饮水，如何健康饮水的问题，不少人还是比较“混沌”的，也难以正确引导大家饮水养生。为此，在炎炎盛夏，饮水为上之际。然而，每天喝够水是健康的基本保证。尤其是在盛夏时节，人体的水分容易大量流失，容易诱发多种疾病。因此，中医认为夏季养生，可以选择直饮水机，多喝水，多补水，以增加人体的循环血容量，利于代谢废物的排泄，降低毒物对人体的损害，有效避免皮肤和黏膜干燥，阻止病毒进入身体，同时调整身体机能。

早晚应喝一杯水。清晨起来要养成喝水的习惯。大量科学表明，不少心脑血管的患者常常猝死于清晨。主要原因除了中老年人容易发生高渗脱水的问题，还有一个重要的原因是经过一个晚上的休息，血液的黏稠度增加，血容量不足，微循环淤滞，很容易造成血流不畅，血压增高。所以清晨一定要养成喝水的习惯。睡前喝一杯水，也可使血液稀释，减低血黏稠度。半夜醒来时，床头有杯水，喝上两口也是不错的养生方法。

清晨喝水的禁忌

果汁、碳酸饮料尽量别喝。早起喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

空腹：早晨的水空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致恶心、呕吐，甚至血压升高。

适量：早上水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

温热：不要太热，也不能太凉，温水为宜，温度接近于室温。