柳州
户外健身器材，人们在闲暇的时候都可以进行锻炼，尤其是针对一些老年人，只有对健身器材有细致的了解，才能让健身器材真正为自己所用，达到健身的效果!。下边由名扬体育的小编为大家介绍一下户外健身器材名字及使用方法：跑步机使用方法：双手握住扶手，在滚轮上进行跑步训练。：锻练脚部和足部的全身肌肉，提高心脏功能，改进血液循环系统。转腰器转腰器也称为扭腰器，一般是两个人或是三人应用。使用方法：双手扶着手柄，两脚均衡立在环形脚踏板上，站稳后向左右转动。：活动腰部关节，防松腰部肌肉，增强腰部的灵活和柔韧性。健骑机使用方法：坐着坐位上，双手握住手柄，两脚踩住脚踏板向前蹬动。：锻炼腿部及前胸肌群，能使四肢得到充分运动，增强心、肺功能。单杠使用方法：跳起并抓紧横杠，做引体向上、屈臂悬垂或向前、后摆动等动作：增强上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量，提高身体协调能力太极揉推器太极揉推器是一种普遍的户外健身器材，由一根立柱加四个圆盘构成。使用方法：锻练的情况下身体站立或是扎马步，双手握紧的手柄，向同样或是反过来的方位渐渐地旋转。：锻练人的肩、肘、腕、膝等骨节的主题活动工作能力。健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。在使用过程中需要注意一下几点：注意不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，相当高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。注意锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。注意运动之后要做些整理活动。因为人在运动后肌肉扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有心肌梗塞和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。