训练法

快速15分钟 ：如果你时间宝贵，就试试这个吧。先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟（如果最后感觉气喘吁吁就正合适）。走30秒。再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少为2分钟，快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。最后，走一小段让你平静下来。

速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此热身6分钟。然后少许增加速度，跑30秒走30秒。保持这个30/30节奏，在每次跑的时候，都少许增加速度。如此循环，直到你刚好吃不消。

跑出距离：调整好速度，让你感觉跑得很舒服。跑2分钟，然后走1分钟。重复这个2：1的比例三次。然后增加跑步的比例：跑3分钟，走1分钟。再重复三次。在训练末段，按2:1来两次，再接着1:1两次。

德州欧诺特健身器材有限公司坐落于美丽的山东省德州市宁津工业园。公司主要经营：商用跑步机、力量健身器材、自由重量器材等，满足不同档位健身房、健身俱乐部、企事业单位的需求。欧诺特的发展离不开各界人士的支持，在这里您不仅仅购买的是健身器材，更是购买欧诺特的服务，购买一套解决方案，欧诺特想客户之所想，急客户之所急，欧诺特人会用自己专业的知识帮助客户解决问题，欧诺特属于您的健身器械专家。

保养编辑

定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。

建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。

定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。

定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。