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健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响，它能提高呼吸深度。增加每次呼吸时的

气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈

运动时满足气体交换的需要，提高机能水平。健美锻炼还能提高消化系统的机能，因为肌

肉活动时要消耗大量的营养物质(尤其是能源物质〕.这就需要及时的补充，同时，肌肉的

活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。

综上可见，健美运动能有效地增进人体的健康水平，增强体质。

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器械坐姿推肩：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。双手握住器械的把手。集中三角肌的力量将负重的重量推起。动作的过程中向上推起时要迅速，当到达顶点时保持肘关节微屈，不能完全伸直手臂，并停顿1秒钟。还原时要缓慢，以三角肌的控制力控制住重量。

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使用器械比用自重好！就好像这世上没有万能药一样。训练器械也没有魔法。实际上，在马甲线这件问题上，器械的作用和自重差不多！