麦瑟士销售-坐姿推举训练器

基因缺失对于你能有多少肌肉纤维有着很大的作用，但是这并不能决定你到底有没有马甲线。实际上，有些人天生长了6块，有些人天生长了8块。从来没有什么基因的“好不好”。因为肌肉的清晰程度，并不是基因决定的，而是通过后天努力达到的。

坐姿屈臂夹胸

A、重点锻炼部位：胸大肌和肩部三角肌群 B、开始位置：坐在蝴蝶训练器固定椅上，收腹、挺胸、紧腰，上身直立，两小臂放在小臂阻力器的护垫上，小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。 C、动作过程：吸气，两臂同时用力向中间夹胸，使两个相分离的阻力器尽可能触到一起，稍停2-3秒，然后呼气，缓慢还原。 D、训练要点：注意动作完成要圆滑、从容，防止突然性猛夹动作

麦瑟士销售-史密斯推举训练器

不停练腹肌就能练出来这种直接的方法对于体脂较高的人来说不适用。每个人都有腹肌，只不过他们被脂肪盖了起来。所以，“腹肌大”并不是马甲线的唯一条件。还需要体脂率低！