练双杠时双手窄于双肩，双腿弯曲，是练肱三头肌。

双杠可能不是观众最喜欢的体操项目，但它是运动员确最喜欢的。在所有的项目中，双杠提供给运动员做动作的空间，自由体操、吊环、鞍马的许多动作都可以在双杠中运用。双杠让运动员表现他们的力量和平衡。

单 杠

结构:两根支撑立柱水平支撑一根圆杠(圆杠直径保持不变)组成单杠。

支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。

用四根绳索(直径至多为1厘米)将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连。