类  型 杠面高度 使用宽度 横杠的外径

中  学 1300～2400 ≥1200 ≤32

小  学 1000～2000 ≥1200 ≤32

   注：单杠器材规格尺寸的含义，可参见我国已发布和实施的体操器材的相应国家标准。

标准的宽度是从你的肘关节，到你手伸开，到指尖的宽度就是对的，部队都这么练习，每个战士上双杠之间都要调宽度，因为每个人的肩宽不一样

1 双杠支撑练胸肌、三角肌、肱三头肌。

2 有效果，如果力量大屈臂再撑起来效果更好。

3 可以练腹肌。

4 练胸肌的动作：双杠曲臂挺身、卧推、仰握哑铃飞鸟、夹胸器都很有效。

没器材就练各种各样的俯卧撑，宽距、狭距、垫脚、垫手、单手的、双手的，再加上双杠支撑。效果很不错。