双杠要靠跳和手臂同时，很容易的，体力不好的人也很容易做到。你要多试，掌握好肢体的配合

支撑一分钟，只要骨头没问题的人都能做到，因为它不需要你太用力，都是骨骼在支撑，只要平衡把握好就可以，同样是多试验几次你就会了

正式比赛用的双杠有具体规格要求。用于教学训练的双杠可采用不同的装置与规格,其中有可移动的低双杠，高200～500毫米；固定式低双杠，高500 ～1000毫米；半自动调节双杠，高1000～1500毫米。

对锻炼身体，发展力量素质，有着重要的作用。 双杠练习主要是学生在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对弥补上肢和躯干力量发展的不平衡有重要作用。