麦瑟士销售-蝴蝶式胸肌训练器

炎热的夏季，你能坚持锻炼身体吗?可以增强体质，提高机体的耐受力和适应能力，但在锻炼的时候也需要注意不要用一些错误的方法，那么错误的方法有哪些了?一起来看看。                                                                                                                            

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器械坐姿下拉背：身体挺胸收紧腰腹坐与登上，双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起，把胸大肌完全伸展开。集中背阔肌的收缩力，使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至乳头以上部位。尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位，然后再使拉杆慢慢向上回复原位

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不要霸占着任何器械 健身房是公共社区，所有东西都是共享的。你可以按照计划有效地进行组数锻炼，锻炼—休息—锻炼，不停重复这三点一线的动作。

　　这里有必要解释一下何为组数：组数的观念定义在于操作时次数总和及休息长短的依据，就是说组数的多寡必须视训练的情形来决定。训练过程中，你应该在锻炼每个身体部位时做几个动作?每个动作从事几组?