由于单双杠属于大件不规则产品，无法发快递，也发不了邮政，只能通过物流公司托运到买家的市级、县级货运站，

双杠双臂屈伸

A、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。

B、开始位置:双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。

C、动作过程:呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。

D、训练要点:动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。

双杠（单位CM）

长度350

杠间距42-52

从杠上沿到地面高度195

高低杠（单位CM）

长度240

高杠高度241

低杠高度161

两杠间可调直线距离130-180