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但在你做自己的超级组(指连续使用不同的动作来训练不同的肌群，许多研究显示此训练法能让肌群得到更高强度的刺激)锻炼时，你是否注意到其他人也需要用到你使用的器械。

　　你一个人霸占着几种器械，是不是有点过分了?当你训练另一组肌肉群时，不妨把暂时不用的器械让给别人用，毕竟这不是你自家的健身房。

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提高神经系统机能，培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高

指挥机关则是大脑皮层。

它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平

衡，另一方面则维持人体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进

行的。反过来，进行健美锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的

强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高有机体对内外环境的适应能力。经常坚

持健美锻炼的人，一般能睡得熟、睡得深，很少息神经衰弱症。

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基因缺失对于你能有多少肌肉纤维有着很大的作用，但是这并不能决定你到底有没有马甲线。实际上，有些人天生长了6块，有些人天生长了8块。从来没有什么基因的“好不好”。因为肌肉的清晰程度，并不是基因决定的，而是通过后天努力达到的。