北海公园户外健身器材参数 小区简单健身器材工厂生产

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仰卧起座
锻炼方法:坐于床面上,双脚勾住圆管,双手交叉抱头后仰,在器械上做仰卧起座。
主要功能:锻炼腰部肌肉,缓解腰部、背部疲劳。
注意事项:患有严重腰脊椎病的人士请谨慎使用。身器材能够锻炼肢体的功能、增加身体的柔韧性、调节血液循环，还可以健脑益智、增强记忆力、防止老年性痴呆。

对于养老院老人而言，要选择简单易学、实用、方便、没有冲击性、强度较低的健身器材，如跑步机、划船器、太空漫步器、扭腰器、定位自行车等。养老院护理员根据老人的身体状态，帮助老人选择强度合适的级别。

1. 多功能跑步机

多功能跑步机是养老机构常备的器材，是当今家庭健身器中最简单的一种。多功能跑步机通过电机传送带的转动，使人以不同的速度被动或走动。养老院老人在使用时，先打开电源，根据养老院老人个体情况调节好传送带速度，然后让养老院老人大步迈上跑步器，开始跑步或走动，在养老院老人没有完全熟练使用前，养老院护理员要在旁监护，防止发生意外。

2. 划船器

划船器主要是以模拟划船动作而设计的腿部锻炼器。锻炼时的技术动作非常简单，双手扶卧把手，脚蹬踏板，模拟划船动作即可。

3. 太空漫步机

太空漫步机是双臂前后推动，借助惯性双脚前后摆动的一种健身器，养老院老人可以自如地掌握运动频率，如果采用不同的节拍、不同的方式、不同的力度等，则可以达到多种锻炼的效果。

4. 定位自行车

定位自行车是平衡、安全的健身器材，动作与骑自行车一样。定位自行车有普遍型和电子控制型等，养老院老人可根据自己情况调节蹬车频率和阻力。老人健身应量力而行，不可长时间进行锻炼。