使用器械要牢记 “ 四注意 ”
可以适当提高运动量， 珠海组合户外健身器材 广场健身器材 斗门唯一包安装健身器材厂

注意一：不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过 110 次 / 分钟为宜，最高不得超越 120 次 / 分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。
热身 10 15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

 注意二：锻炼前一定要做好准备活动。
如果坐在地上原地不动， 

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲 10 分钟左右。
左不要低于 30 分钟， 珠海组合户外健身器材 广场健身器材 斗门唯一包安装健身器材厂

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在 40 分钟左右。右不要超过 1 小时。
把社区 “ 健身路径 ” 中的运动器械分为四个类型。 器械平时还要注意：社区 “ 健身路径 ” 健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）有氧运动及身体的柔韧性训练三种。使用这些器械可以协助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能。珠海组合户外健身器材 广场健身器材 斗门唯一包安装健身器材厂