1 双杠支撑练胸肌、三角肌、肱三头肌。

2 有效果，如果力量大屈臂再撑起来效果更好。

3 可以练腹肌。

4 练胸肌的动作：双杠曲臂挺身、卧推、仰握哑铃飞鸟、夹胸器都很有效。

没器材就练各种各样的俯卧撑，宽距、狭距、垫脚、垫手、单手的、双手的，再加上双杠支撑。效果很不错。

1.双杠间距宽于肩部，双手握杠成直臂支撑，挺胸，收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。

2.呼气，曲肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲直至降低到高度时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌得到伸展。

3.随机吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体升高到两臂弯曲升值。

4.当两臂超过水平杆时，臀部稍向后缩，驱赶呈：低头含胸“姿势。

5.两臂伸直时，胸大肌处于收紧状态，重复练习

规格：3000*550*1500【长*宽*高】

颜色：天蓝夹黄、紫罗兰夹黄【颜色可根据客户要求喷制】

适用区域：居民社区、室外健身活动中心、私人家用、小公园、部队、企事业单位皆宜使用