从杠子上端到地面的距离　195厘米　允许误差+/-　　1厘米　　两个连接点之间的距离　230厘米　　允许误差+/-　　1厘米　两根杠子之间的距离　　

1 双杠支撑练胸肌、三角肌、肱三头肌。

2 有效果，如果力量大屈臂再撑起来效果更好。

3 可以练腹肌。

4 练胸肌的动作：双杠曲臂挺身、卧推、仰握哑铃飞鸟、夹胸器都很有效。

没器材就练各种各样的俯卧撑，宽距、狭距、垫脚、垫手、单手的、双手的，再加上双杠支撑。效果很不错。

宽度调节:两根杠子之间的距离必须能自由的在42厘米至52厘米之间调节。