中山 户外健身器材的功能及锻炼方法
　　一 腿部按摩器
　　功能：按摩下肢肌肉，增强腰部柔韧性，达到舒筋活血之功效锻炼方法：单手握扶手，单腿置于按摩轮上，速度适当的进行前后运动二 天梯
　　功能：增强上肢耐力和灵活性。
　　锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠交替前行三 太极推揉器
　　功 能:通过转 盘上凸点按摩手掌的相应穴 位,通经活络改善肩颈关节僵硬状态 增强未稍神经的敏感性锻炼方法:面对器械，选择舒适的距离站直，左右 手掌同时平放在转盘上，同时有规律做 顺时针或逆时针方向转动四 双位扭腰器