【山西聚华体育中考培训班】我们拥有专业的体侧仪器，让您及时获悉训练效果，是您取得优异成绩的保障；特聘省队教练专业辅导，为您量身制定训练内容，大幅提高学员身体素质；并且中考专用体测鞋，跑得快，跳得远，助力你决胜中考体育。我们主要经营：体育用品、文化用品、办公用品、体育咨询服务等。

混跳

1.各队负责人抽签，分三组;

2.每队有两人甩绳，其余六人一次跳入，并为甩绳者转一圈，以8字形跳。每队所有成员完成一个8字，记为一次;

3.混跳限时15分钟，以每队在限定的时间内跳得次数的多少积分，一名积5分，第二名积3分，第三名积1分;

跳绳，在中国历史悠久，盛行于清代。

在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为'跳百索'。济南府《府志》中载:'每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰'跳百索'。'《松风阁诗抄》中也有记载:'白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。'

当时，这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。所以，跳绳运动一直流传至今。

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择考和免考计分标准比往年严格

跟往年一样，中考体育考试由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成，总分为60分，其中统一考试40分，体育素质综合评价20分，计入考生学业考试总成绩。

不过，2017年对择考和免考生的计分标准都有变。今年择考生体育考试成绩由统一考试成绩和体育素质综合评价成绩两部分组成，择考2项的考生统一考试成绩按所考项目平均分的95%计算成绩，择考1项的考生统一考试成绩按所考项目得分的90%计算成绩。

但是，2017年的择考生成绩将“打折”，择考2个项目的考生，取所考项目平均分的95%再乘以0.4，作为统一考试成绩；择考1个项目的考生，取所考项目得分的90%再乘以0.4，作为统一考试成绩。

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更好的身体外观

通过训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。

身体更加强壮和年轻

什么是老年人和年轻人的主要区别呢？老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。

身体强壮就意味着年轻。60岁的锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后每10年平均减少10公斤的瘦体重。如果你坚持训练，你甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。