上臂的肉大多不是肌肉，是难缠的拜拜肉，要想减掉它，必须让上臂充分运动，那么怎样才能让上臂充分的运动起来呢，我想大家有自己的小办法，虽然如此，小编给大家推荐几个瘦臂的动作，不妨来看看，瘦臂效果很不错哦。
通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线
第一步 ：
(1)起始姿势：双手比肩宽要稍微宽一些，双手分开2-3英寸，脚尖点地。后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹 。
(2)放松腹部，臀部向下贴近地面，此时双臂应该是直的。保持这种姿势一小会儿然后收腹返回到起始位置。腹部仍然是收紧的数10秒钟，反复做15次；
第二步 ：
(1)起始姿势同上。
(2)双肘弯曲，身体慢慢向下背部保持水平直到胸部快要贴近地面；
(3)慢慢地使上半身贴在地面上数10下。稍做休息后从起始姿势开始重新做。做10次。
一周后你觉着可以开始尝试做一个俯卧撑时，连惯地做第一步，第二步然后尝试用手臂把自己的身体撑起到起始姿势。做下去不断地增加次数。
上面的瘦臂动作很简单，但是瘦臂还是要坚持，持之以恒，只有这样你才能在不久的以后看见自己的瘦臂效果。享硬玛卡 http://www.stuvs.com编辑
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2016
